Diary 2011
Trainingstagebuch 2011
Jahresabschluß 2011
Trainingseinheiten
(1. Januar - 31. Dezember 2011)
235
Wettkämpfe/Finish 2011
11
Wettkampf 11/2011
Silvesterlauf
31. Dezember 2011
10 km Run
Zielzeit: 48:45 Std.
Trainingseinheiten
Dezember 2011
12
T-235 - 27-12-2011
Run 7 km
T-234 - 25-12-2011
Run 8 km
T-233 - 23-12-2011
Run 10 km
T-232 - 20-12-2011
Run 6 km
T-231 - 18-12-2011
Run 8 km
T-230 - 16-12-2011
Run 8 km
T-229 - 13-12-2011
Run 8 km
T-228 - 11-12-2011
Run 10 km
T-227 - 09-12-2011
Run 10 km
T-226 - 07-12-2011
Run 10 km
T-225 - 04-12-2011
Run 7 km
T-224 - 02-12-2011
Run 7 km
Trainingseinheiten
November 2011
7
T-223 - 30-11-2011
Run 10 km
T-222 - 27-11-2011
Run 13 km
T-221 - 24-11-2011
Run 8 km
T-220 - 22-11-2011
Run 7 km
T-219 - 20-11-2011
Run 7 km
T-218 - 18-11-2011
Run 10 km
Wettkampf 10/2011
42. New York Marathon
6. November 2011
42,195 km Run
Zielzeit: 3:47:25 Std.
T-217 - 01-11-2011
Run 5 km
Trainingseinheiten
Oktober 2011
17
T-216 - 30-10-2011
Run 23,5 km
T-215 - 28-10-2011
Run 5 km
T-214 - 26-10-2011
Run 7 km
T-213 - 24-10-2011
Run 12 km
T-212 - 22-10-2011
Run 10 km
T-211 - 20-10-2011
Run 13,5 km
T-210 - 18-10-2011
Run 9 km
T-209 - 16-10-2011
Run 20 km
T-208 - 15-10-2011
Run 6 km
T-207 - 12-10-2011
Run 7 km
T-206 - 11-10-2011
Run 14 km
T-205 - 09-10-2011
Run 14 km
T-204 - 08-10-2011
Run 18 km
T-203 - 06-10-2011
Run 18 km
T-202 - 04-10-2011
Run 10 km
T-201 - 02-10-2011
Run 17 km
T-200 - 01-10-2011
Run 5 km
Trainingseinheiten
September 2011
13
T-199 - 28-09-2011
Run 12 km
T-198 - 27-09-2011
Run 12 km
Recom: KW 37/38
(12-25.Sept. 2011)
mit 130 km Power-Walking
(incl. Käpt'n Doggy)
T-197 - 25-09-2011
Run 21 km
T-196 - 24-09-2011
Run 11 km
T-195 - 22-09-2011
Run 20 km
T-194 - 20-09-2011
Run 12 km
T-193 - 17-09-2011
Run 12 km
T-192 - 15-09-2011
Swim 2,7 km
Wettkampf 9/2011
10.Münster Marathon
11. September 2011
42,195 km Run
Zielzeit: 3:51:16 Std.
T-191 - 09-09-2011
Swim 2 km
T-190 - 07-09-2011
Run 8 km
T-189 - 06-09-2011
Run 9 km
Wettkampf 8/2011
24 h Swim GT
4. September 2011
10 km Swim
Zielzeit: 240 Min.
T- 188 - 03-09-2011
Run 14 km
T-187 - 01-09-2011
Run 14 km
Trainingseinheiten
August 2011
20
T-186 - 31-08-2011
Swim 2,5 km
T-185 - 30-08-2011
Run 14 km
T-184 - 28-08-2011
Run 20 km
T-183 - 27-08-2011
Swim 2,6 km
T-182 - 26-08-2011
Run 12 km
T-181 - 25-08-2011
Run 8 km
T-180 - 24-08-2011
Run 10 km
T-179 - 23-08-2011
Run 10 km
T-178 - 21-08-2011
Run 21,5 km
T-176/177 - 19-08-2011
Swim 2,5 km
Run 10 km
T-175 - 18-08-2011
Run *1,4 km *(Abbruch wg. Unwetter/Gewitter)
T-174 - 17-08-2011
Run 5 km
T-173 - 16-08-2011
Run 10 km
T-171/172 - 15-08-2011
Swim 2 km
Run 7 km
T-170 - 11-08-2011
Swim 2,1 km
Wettkampf 7/2011
IRONMAN Regensburg
7. August 2011
3,86 km Swim, 180,2 km Bike, 42 km Run
Zielzeit: 13:44:01 Std.
T-169 - 04-08-2011
Bike 25 km
T-168 - 03-08-2011
Run 4 km
T-167 - 01-08-2011
Swim 1 km
Trainingseinheiten
Juli 2011
30
T-166 - 31-07-2011
Bike 50 km
T-165 - 30-07-2011
Swim 1,2 km
T-164 - 29-07-2011
Run 6 km
T-163 - 28-07-2011
Swim 1 km
T-162 - 27-07-2011
Run 10 km
T-161 - 26-07-2011
Bike 25 km
T-160 - 24-07-2011
Bike 44 km
T- 157/158/159 - 23-07-2011
Swim 1 km/ Bike 10 km/ Run 6,5 km
T-156 - 22-07-2011
Bike 25 km
T-155 - 21-07-2011
Run 11,5 km
T- 154 - 20-07-2011
Swim 2 km
T-152/153 - 17-07-2011
Bike 60 km
Swim 3 km
T-151 - 16-07-2011
Bike 64 km
T-150 - 15-07-2011
Run 10 km
T-149 - 14-07-2011
Run 10 km
T-147/148 - 13-07-2011
Bike 50 km
Swim 2,5 km
T-146 - 12-07-2011
Run 11,5 km
T-145 - 10-07-2011
Run 21 km
T-144 - 09-07-2011
Bike 90 km
T-143 - 08-07-2011
Swim 3 km
T-142 - 07-07-2011
Run 13 km
T-141 - 06-07-2011
Bike 70 km
T-140 - 05-07-2011
Run 18 km
T-139 - 03-07-2011
Bike 100 km
T-138 - 02-07-2011
Run 10 km
T-137 - 01-07-2011
Swim 3 km
Trainingseinheiten
Juni 2011
29
T-136 - 30-06-2011
Run 10 km
T-135 - 29-06-2011
12 km
T-134 - 28-06-2011
Run 10 km
T-132/133 - 26-06-2011
Bike 80 km
Run 10 km
T-131 - 25-06-2011
Swim 2,2 km
T-130 - 24-06-2011
Run 7 km
T-129 - 23-06-2011
Bike 60 km
Wettkampf 6/2011
Sternchenlauf Sende
22.Juni 2011
10 km Run
Zielzeit: 48:13 min.
T-127/128 - 21-06-2011
Swim 2 km
Run 10 km
T-125/126 - 19-06-2011
Bike (Ergometer) 60 km
Run (Laufband) 12,5 km
T-124 - 18-06-2011
Bike 62 km
T-122/123 - 17-06-2011
Swim 2 km
Run 10 km
T-121 - 16-06-2011
Run 8 km
T-120 - 15-06-2011
Bike 50 km
T-119 - 14-06-2011
Swim 2,5 km
T-117/118 - 12-06-2011
Bike 50 km
Run 13 km
T-116 - 11-06-2011
Bike 70 km
T-115 - 10-06-2011
Swim 2 km
T-114 - 09-06-2011
Run 14 km
T-113 - 08-06-2011
Swim 2,5 km
T-112 - 06-06-2011
Run 10 km
T- 111 - 05-06-2011
Bike 100 km
T-110 - 04-06-2011
Bike 120 km
T-109 - 02-06-2011
Run 8,5 km
T-108 - 01-06-2011
Bike 70km
Trainingseinheiten
Mai 2011
16
T-107 - 30-05-2011
Run 10 km
T-106 - 29-05-2011
Bike 85 km
T-105 - 28-05-2011
Swim 2,5 km
T-104 - 27-05-2011
Run 7,5 km
Wettkampf 5/2011
Hamburg Marathon
22.Mai 2011
42,195 km Run
Zielzeit (netto): 4:30:06 Std.
T-103 - 21-05-2011
Run 4 km
T-101/102 - 18-05-2011
Bike 17 km
Swim 3 km
T-100 - 17-05-2011
Run 9 km
T-99 - 15-05-2011
Run 15 km
T-98 - 14-05-2011
Bike 100 km
T-97 - 12-05-2011
Run 10 km
T-96 - 11-05-2011
Bike 40 km
T-95 - 10-05-2011
Swim 3,2 km
Wettkampf 4/2011
21.Hannover Marathon
8.Mai 2011
42,195 km Run
PACEMAKER: Zielzeit 4:45
Zielzeit (netto): 4:42:19 Std.
T-94 - 04-05-2011
Swim 2,7 km
T-93 - 03-05-2011
Run 6,5 km
T-92 - 01-05-2011
Bike 51 km
Trainingseinheiten
April 2011
23
T-91 - 30-04-2011
Bike 60 km
T-90 - 29-04-2011
Run 16 km
T-89 - 28-04-2011
Run 10 km
T-87/88 - 27-04-2011
Swim 2,5 km
Run 10,5 km
T-86 - 25-04-2011
Bike 50 km
Wettkampf 3/2011
65.Paderborner Osterlauf
23. April 2011
21,1 km Run
Zielzeit: 1:47:32 Std.
T-85 - 22-04-2011
Bike 70 km
T-84 - 21-04-2011
Run 5 km
T-83 - 20-04-2011
Run 5 km
T-82 - 19-04-2011
Run 6,5 km
Wettkampf 2/2011
40.Hermannslauf
17. April 2011
31,1 km Run
Zielzeit: 2:52:01 Std.
T-81 - 14-04-2011
Swim 1,5 km
T-80 - 12-04-2011
Run 5 km
T-79 - 10-04-2011
Bike 50 km
T-78 - 08-04-2011
Run 20 km
T-77 - 07-04-2011
Run 5 km
T-74/75/76 - 06-04-2011
StudioTR + Ergometer 50 min./26 km + Run 10 km
T-73 - 05-04-2011
Run 6 km
T-72 - 03-04-2011
Run 21 km
T-70/71 - 02-04-2011
StudioTR + Ergometer 20 km/45 min.
T-69 - 01-04-2011
Run 5 km
Trainingseinheiten
März 2011
26
T-68 - 31-03-2011
Run 10 km
T-65/66/67 - 30-03-2011
StudioTR + Ergometer 40 km/75 min. + Run 5 km
T-64 - 27-03-2011
Run 20 km
T-62/63 - 26-03-2011
StudioTR + Ergometer 60 min./30 km
T-61 - 25-03-2011
Spinning Bike 60 min.
T-60 - 24-03-2011
Run 13,5 km
T-59 - 22-03-2011
Run 10 km
T-58 - 20-03-2011
Run 18 km
T-57 - 19-03-2011
Run 7 km
T-56 - 18-03-2011
Run 5 km
T-55 - 17-03-2011
Run 10 km
T-54 - 15-03-2011
Run 10 km
T-53 - 13-03-2011
Run 20 km
T-52 - 11-03-2011
StudioTR
T-51 - 10-03-2011
Run 10 km
T-50 - 09-03-2011
Run 5 km
T-49 - 08-03-2011
Run 5 km
T-48 - 07-03-2011
StudioTR
T-47 - 06-03-2011
Run 150 min.
T-46 - 04-03-2011
Run 7 km
T-45 - 03-03-2011
StudioTR
T-44 - 02-03-2011
Run 10 km
T-43 - 01-03-2011
Run 10 km
Trainingseinheiten
Februar 2011
20
Wettkampf 1/2011
Bad Salzuflen (Block-) Marathon
26. Februar 2011
26 km Run
Zielzeit: 2:33:53 Std.
T-42 - 24-02-2011
Run 7 km
T-41 - 23-02-2011
Run 10 km
T-40 - 22-02-2011
Run 6,5 km
T-39 - 20-02-2011
Run 135 min.
T-38 - 19-02-2011
StudioTR
T-37 - 18-02-2011
Studio TR
T-36 - 17-02-2011
Run 10 km
T-35 - 16-02-2011
Run 10 km
T-34 - 13-02-2011
Run 17,5 km
T-33 - 12-02-2011
Studio TR
T-32 - 11-02-2011
Studio TR
T-31 - 10-02-2011
Run 6 km
T-30 - 09-02-2011
Run 11,5 km
T-29 - 08-02-2011
Run 7 km
T-28 - 06-02-2011
Run 15 km
T-27 - 05-02-2011
Studio TR
T-26 - 04-02-2011
Studio TR
T-25 - 03-02-2011
Run 8,5 km
T-24 - 02-02-2011
Run 13 km
T-23 - 01-02-2011
Run 6 km
Trainingseinheiten
Januar 2011
22
T-22 - 30-01-2011
Run 21,5 km
T-21 - 29-01-2011
Studio TR
T-20 - 28-02-2011
Run 7 km
T-19 - 27-01-2011
Run 10 km
T-18 - 26-01-2011
StudioTR
T-17 - 25-01-2011
Run 7,5 km
T-16 - 23-01-2011
Run 20 km
T-15 - 22-01-2011
StudioTR
T-14 - 21-01-2011
Run 7 km
T-13 - 20-01-2011
Run 12 km
T-12 - 18-01-2011
Run 10 km
T-11 - 16-01-2011
Run 15 km
T-09/10 - 15-01-2011
StudioTR
Laufband 5 km
T-08 - 13-01-2011
Run 12 km
T-07 - 11-01-2011
Run 10 km
T-06 - 09-01-2011
Run 9 km
T-05 - 08-01-2011
StudioTR 12-15+5-10 & 5-6+1-2 Wdhg.
T-04 - 07-01-2011
Run 6 km
T-03 - 05-01-2011
Run 6 km
T-01/02 - 03-01-2011
StudioTR (Geräte)
6 km Run/45 min. (Laufband)
© DONsART.DE 2012
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